单杠锻炼背部动作_单杠锻炼背部
∪ω∪
室内的引体向上,出门都可以做一组避免在锻炼过程中滑倒受伤。同时，可以穿适当的运动紧身衣，以增加关节的稳定性和舒适度。3. 准备动作：站在单杠下方，两脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外。双手正握单杠，握距略宽于肩宽，手臂伸直。4. 开始动作：用背部和手臂肌肉的力量，将身体向上拉，直至下巴超过单杠。在顶部稍作停顿等会说。
╯﹏╰ 试试语音朗读：
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