黑面包升糖指数
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∪﹏∪
0影响食物升糖指数的有六大因素： 、食物中的碳水化合物含量愈多，升糖指数就愈高，特別是精製的白面包、白饭、白砂糖。、纤维量愈高升糖指数愈低，所以多数全麦食物及蔬菜，都列为健康食物。、食物愈成熟升糖指数愈高，例如熟透的水果是什么。
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1白面包的血糖生成指数比较高，但是可以在里面掺入一些黑面包，这样它的血糖生成指数只有34%。所以当想吃一些高糖食物的时候我们可以将这些食物和粗粮的食物搭配起来食用，这样可以降低伤害。制作富含蛋白质的食物研究发现，食物中所含的蛋白后面会介绍。
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3但煮熟的米饭(73)和黑面包一样(73)比薯条高(70),这些食物需要少吃。现在市面上许多食品，都存在加糖问题，尤其蛋糕、玉米片(85)等。但升糖指数并不是一切，血糖负荷(GL) 的高低对身体血糖吸收同样关键。试试语音朗读：
1食物的血糖指数(葡萄糖=100) 早餐谷类食物面包维他麦麸27百吉饼72 家乐氏谷物早餐30 *羊角面包67 家乐氏可可小饼77煎饼69 家乐氏玉米片77水果面包(白)47 小片全麦面包58粗大麦面包(平均)45 什锦麦片-烤制的43混合谷物面包(平均是什么。
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0比如糙米饭的血糖生成指数为70,而精米饭的血糖生成指数为83.2。白面包的血糖生成指数为70,而掺入75% ～80%大麦粒的黑面包的血糖生成指数仅为34。降低餐后血糖生成指数的食物搭配方法，向大家推荐以下4种：好了吧！
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1吃五黑面包会不会升糖？这条视频告诉你！#控糖饮食#减脂期#孕期控糖#升糖指数#糖人还想测什么？评论区里告诉我！ 23 3 1 2 举报发布时间：2022-09-14 06:36 全部评论大家都在搜： 还有呢？
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1精粉面包100粗面包99黑面包58
●粮食及其面粉类的血糖指数
粳米、白薯、糯米95~100富强粉、小米、籼米90~94
绿豆、二合面（玉米面：黄豆粉=2：3）、绿豆籼米饭、标粉馒头85~89
玉米糕、白米饭、燕麦片、荞麦面、玉米面、..
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