气功导引十二法口诀_气功导引十二法口诀表-黑帽达人

气功导引十二法口诀_气功导引十二法口诀表

01.两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合。2.默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云宵。三、注意事项1.两手叠于丹田，男、女均左手在里。2.口诀默念毕，将两手垂于体侧，眼平视前方。第一式乾元启好了吧！

ˋ０ˊ 试试语音朗读：

o(╯□╰)o

0健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。它是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，从而进行自我经络锻炼方法。该功法自推广以来，以其功理深厚，功效显著深受大家的喜爱。但在习练中有些动作细节是容易被忽视的。现列式如下，望给予重视。预备势技术要领：周身后面会介绍。

试试语音朗读：

1导引养生气功十二法口诀0 预备起式并步站立、双手合于关元默念：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。1 乾元启运左脚开步旋臂摆掌，松腰敛臀气息深长. 先左后右百会上顶身体中正，左脚并步掌落胯旁. 2 双鱼悬阁右手切脉左丁步，上步摆掌收胸前. 先左后右左脚并步单是什么。

试试语音朗读：

0第五式：俯掌下按三阴通，配合呼吸分按掌，三十次数配合做，一呼一吸按三遍。第六式：捧气灌顶抱月圆，双手合十胸前立，配合呼吸三十次，一呼一吸抱圆月。第七式：拉气掌收腰间移，上托下按九十里，配合呼吸分托收，一呼一吸分合立。第八式：托掌下按涌泉舒，配合呼吸分推掌，三十次数配合做，一呼一吸到此结束了？。

试试语音朗读：

⊙△⊙

0第十二式：道法自然左脚向右脚并拢，双膝微屈。双手握拳置于腰间，拳心向上。然后双拳同时向前下方伸展，与腹部平行，拳心向内。深吸一口气，然后呼气，同时双手臂向两侧抬起与地面平行。然后再次深吸一口气，然后呼气，同时双手臂向两侧降低至与地面垂直。反复进行数次。以上就是导引养生功十二功法的全套口令。在练习好了吧！

ˋ△ˊ 试试语音朗读：

0中医认为，导引养生功十二法是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，具有祛病强身、延年益寿的功效。本文旨在运用中医基础理论对健身气功•导引养生功十二法(站式)及健身效应进行诠释。预备势本式能起到专一精神，调动内气的作用。并步站立，周身放还有呢？

试试语音朗读：

1国家体育总局健身气功管理中心编健身气功•导引养生功十二法的作用：第一式乾元启运通过旋转，升降两臂，可以有效地通畅手太阴肺经和手阳明大肠经，同时还可以很好地防治伤风感冒、支气管炎等与呼吸系统有关的疾病，气沉丹田，排除杂念，净化心灵，可以补中益气，扶正固本，增强体质，和胃健脾。试试语音朗读：

1健身气功导引养生功十二法练习开始，请大家并步站立，默念练功口诀：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。”第一式乾元启运：左脚开步，悬臂摆掌，松腰敛臀，气息深长，百会上顶，身体中正，左脚并步，掌落胯旁。古有诗云：“乾元启运三阳泰，斗丙回寅萬戶春”。使人心情舒畅，神清气后面会介绍。

＋﹏＋试试语音朗读：

原创文章，作者：黑帽达人，如若转载，请注明出处：https://m.ftmpx.cn/tmpsl9cs.html

气功导引十二法口诀_气功导引十二法口诀表

相关推荐

发表评论