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0低卡主食：糙米，荞麦面，全买面包，紫薯，红薯，燕麦，玉米，贝贝南瓜低卡蔬菜：菠菜，西蓝花，娃娃菜，白菜，黄瓜，苦瓜，芦笋，油麦菜低卡水果：圣女果，苹果，蓝莓，西柚，火龙果，橙子，猕猴桃- 在日常减脂中，很多杂粮都是必不可少的减脂主食，等我继续说。
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0我们家的“素三样”，其实也就是素材乱拼韭菜炒肉丝，男人吃了对女人好油饼，素炒绿豆芽，青椒土豆丝牛肉手擀面，胡萝卜和青菜焯水就可以。辣椒木耳炒肉丝凉拌黄瓜，红烧鱼，金针菇青椒丝，家里面特别喜欢吃这种凉拌菜。
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0分享一下前些天宝宝的一日三餐基本上都是快速能搞定的家常小炒类型都还挺下饭的省时也省力快一些的半小时左右就能做完🧾day.1 早餐：牛奶燕麦粥猪肉肠荔枝午餐：藜麦米饭白灼大头虾胡萝卜黄瓜炒蛋晚餐：紫米杂粮饭黄金小还有呢？
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0宝宝的一日三餐要做到营养搭配，平时不知道给宝宝做什么，那就试着做些家常菜吧，一次多做些全家可以一起吃，少盐对身体也好哦 - 《🌟菜单🌟》 西兰花炒虾仁(全家都爱吃) 年糕鸡翅煲(软糯鲜香老下饭了) 等会说。
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