老年人适合吃什么钙片增加抵抗力
建议中老年多吃4种“补钙菜”,好吃又营养胜过保健品越吃越健康人上了年龄后， 不得不服老，这时身体的机能都在下降， 尤其是体内中钙流失很快， 让中老年常会容易缺钙， 缺钙就会导致骨质疏松、腰腿疼痛、抵抗力下降、摔倒骨折等问题， 因此中老人一定要注意补钙，很多人想到补钙， 就会想到喝牛奶、吃钙片， 其实除了这些， 更应该多吃些补钙菜，好吃又等我继续说。
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钙尔奇多种矿物质维生素D片(钙片)身体抵抗力和免疫力都会下降，导致小腿肌肉收缩无力，造成小腿抽筋的情况。老年人缺钙会出现骨质疏松的现象，还会出现骨质退行性改变，这种情况就会造成浑身乏力，腿软无力。缺钙问题可以食补，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉等。但是毕竟食补并不适合所有人，而且没有吃钙片来的方便。当然了是什么。
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钙是牛奶的3倍!这3种绿叶菜,经常吃一把,全家老小钙都补足了日常补钙并不一定需要依赖于喝牛奶和钙片。在日常饮食中，许多蔬菜也含有丰富的钙质。特别推荐三种绿叶蔬菜，其钙含量竟然是牛奶的三倍。对于中老年朋友来说，我们建议可以宁可不吃肉也要多吃这些蔬菜。可以增强体质，提高抵抗力。一、红薯叶——小炒红薯叶红薯叶含钙极为高后面会介绍。
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